L’allenaamento “a secco” a volte viene visto come “la brutta bestia” , sia esso una sessione a se o alla fine di una sessione di allenamento (in palestra o no).
Il Core svolge un ruolo fondamentale in tutti gli sport di resistenza e può aiutare un atleta a spingersi ad un livello superiore.
A cominciare dal nuoto, indipendentemente dallo stile, c’è un coinvolgimento notevole del Core. Nello stile libero si ha la rotazione del busto durante la fase di recupero ed a livello biomeccanico si raggiunge la posizione estesa pronta per la fase di presa. Qualunque sia la distanza di gara, la forza e la resistenza del Core si aggiungeranno alla tua bracciata.
Durante la frazione ciclistica l’impegno del Core è ancora più elevato in quanto ne vengono richieste sia forza dinamica che statica. Oltre a mantenere una posizione del corpo fissa per la maggior parte della frazione l’atleta deve essere in grado di esercitare una buona potenza sui pedali. Dato che il piede governa il
pedale, la potenza dovrebbe essere generata dai fianchi (anca; gluteo) ed ecco perché un Core debole implica un maggiore movimento del corpo sulla sella dissipando energia che dovrebbe essere scaricata sui pedali. Pertanto un Core forte e stabile è fondamentale.
Nella frazione di corsa il Core stabilizza la parte superiore del corpo in modo che l’atleta possa correre in modo efficiente con buona postura e che possa sopportare lo sforzo dell’ultima frazione. Quindi essere in grado di muoversi in modo efficiente e mantenere il proprio corpo in una buona posizione durante l’allenamento e le gare può fare notevoli differenze nei tempi e quanto trovi faticoso il tuo allenamento.
